Undgå ulvetimen...

Er du træt af frustreret og trætte børn i ulvetimen?

Trækker du nogen gange tiden, inden du skal hente dit barn?

Bliver gensynsglæden hurtig til frustration når du henter?

Ja, ja og ja siger mange forældre.

Det er hård og det er aldrig lige som man forstiller sig eller håber særlig ikke i ulvetimen.

Og det er synd for nogen gange skal der kun små ændringer til for at skabe store forandringer.

Derfor sidder jeg lige for tiden og forbereder mit nye foredrag “Undgå ulvetimen – Børn kan også lave mad”.

Det bliver afhold gennem AOF både i Taarstrup og i Holte og hvis du er interesseret kan du se mere her.

Hvis du lige skal hører lidt mere, så kan du bare læser videre her, for så kommer der en lille smagsprøve med nogle af mine guldkorn.

Hvorfor hedder det Ulvetimen og hvad kan du gøre for at give den et nyt navn?

Begrebet Ulvetimen stammer oprindeligt fra et svensk udtryk, det blev brugt om tiden lige inden solen står op.

I dette tidsrum var der ifølge svensk mytologi, flest mennesker der døde og det var der hvor der var dæmoner og spøgelser.

I Danmark bruger vi udtrykket om den sidste halvdel af eftermiddagen, hvor forældre har travlt med at hente børn, købe ind og lave mad.

Måske kommer det af at vi oplever vores små dejlige unger udvikler sig til skrækkelige dæmoner, hvem ved?!

Ofte er denne tid på dagen den mest stresset tid for forældre samtidig med det er den tid hvor børn er meget trætte og mest af alt har brug for ro og nærvær. Plus de har brug for mad. Derfor kan det være svært at undgå ulvetimen.

Børns maver er meget mindre end vores og derfor er der ikke så meget plads i dem.

Det betyder at de skal spise flere gange end os voksne.

De fleste børn får tre hovedmåltider, et omkring kl. 7, et omkring kl. 11.30 og et omkring kl. 18.

Det betyder at når du henter kl. 16 så er det mere end 4 timer siden at dit barn har fået et ordentligt måltid, derfor skal du regne med at de er sultne.

Også selvom de har fået eftermiddags frugt.

Børn skal have mad ca. hver anden time afhængig af hvor aktive de er.

Børnehave børn skal f.eks. have oftere mad end skolebørn da de som udgangspunkt er mere aktive.

Ifølge Birgitte Escherich, som er ejer af kostkompagniet, er frugt og riskiks ikke mad, der kan give energi og overskud.

Og det er desværre ofte dette vores børn får til eftermiddagsmad.

Derfor argumenterer hun også for, at en af måderne at undgå ulvetimen på er ved at have ordentlig mad med, når du henter dit barn.

Ordentligt eller hæderligt mad, er mad med gus i.

Det kan være en rest fra aftensmaden, en frikadelle, rugbrød med +30 ost eller grønsager.

Sæt jer på en bænk eller under et halvtag og spis en bid mad sammen når du henter. Det giver både dig og dit barn energi til hjemturen og holder energi niveauet oppe indtil aftensmaden.

Jeg oplever mange forældre der er lidt bange for at give deres barn et for stort måltid i frygt for at de så ikke kan spise noget til aftensmad.

Og det kan da også være problematisk hvis mellemmåltidet er af en mere usund art og aftensmaden er der hvor alle grønsagerne skal indenbords.

Det er netop derfor at mellemmåltidet skal være sundt og nærende, så gør det ikke så meget at der ikke bliver spist så meget til aftensmad, for den kan jo bare tages med næste dag som et mellemmåltid og så er du sikker på at dit barn får det de har brug for.

Og så lad være med at være bange for en god rugbrødsmad til aftensmad.

Der er intet galt i rugbrød bare der er godt pålæg på som f.eks. skinke, ost, makrel, torskerogn eller andet.

Og så husk grønsagesstavene. Det kan være agurk, gulerod eller fennikel. Cherrytomater er også et hit.